- höchstens 1000 kcal
- 1x in der Woche ist Süßes erlaubt
- weitgehend auf Kohlenhydrate verzichten, viele Proteine
- 2l trinken pro Tag
- ausschließlich Wasser und ungesüßten Tee oder selbstgemachte Fruchtsäfte
- ab 15 Uhr keine Kohlenhydrate mehr
- ab 18:30 Uhr gar nichts mehr
- mindestens jeden 2. Tag Sport (halbe Stunde = Minimum)
Juni
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Juli
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August
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